避免肠胃不适症状，健康饮食是关键

肠胃不好可以影响我们的生活质量，而饮食是导致肠胃不适症状加重的一个重要因素。如果你的肠胃不太好，那么那些食品可以食用呢？接下来我们就为您介绍一些肠胃不好可以食用的健康食品。

1. 蒸熟的蔬菜

蒸熟的蔬菜可以保留更多的营养成分，其中的纤维素也可以有助于改善肠胃不适情况。绿叶蔬菜、萝卜、南瓜、茄子、西葫芦等蔬菜，都可以选择用蒸熟的方式食用。

2. 煮熟的芋头

芋头的粘性物质可以保护胃黏膜，同时有助于预防消化性溃疡等疾病，可以选用煮熟的方式食用。

3. 水果汁

在确保消化系统功能正常的情况下，选用水果汁来滋润肠道是不错的选择。但是需要注意的是，酸性水果不应当空腹食用，否则容易引起肠胃不适。

4. 藕粉和粳米粉饭

藕粉和粳米粉不含麸质，不过敏，易于消化吸收，有良好的营养价值。和粳米粉混合煮成的饭菜也是容易消化吸收的肠胃健康食品。

5. 鸡汤和鱼汤

高蛋白的肉类汤，可以保证身体需要的蛋白质和氨基酸的摄入，同时又不会给肠胃带来过多的负担，特别是鸡汤和鱼汤，更易于消化吸收。

当肠胃不适的时候，以清淡、易于消化的食物为主，避免过度用油，酱料等刺激性的调料和食品，例如辣椒、芥末、葱姜蒜等。

如果您的肠胃不好，可以尝试上述食品搭配，但是请事先咨询专业医生的意见。除了合理的饮食和营养搭配外，我们也应该注意改善生活习惯，减轻肠胃不适症状，提高生活质量。