肠胃不好：了解它的原因

肠胃不好是指消化系统的功能异常，多数表现为胃口不振、食欲下降、腹泻、便秘等具有较强的反复性。肠胃不好的原因很多，常见的有久坐不动、饮食习惯不良、过度消费辛辣、烟酒等刺激食物等等。

肠胃不好：调理不容忽略

肠胃不好，其实并不是一种严重疾病，但长期下去，仍会给身体带来麻烦。因此，对于肠胃不好的人群，实现调理十分必要。下面，让我们一起来了解如何科学调理肠胃。

一、药食并用

在药物治疗的同时，肠胃不好的人群可以在日常饮食中增加以下食品的摄入，如奶酪、黑枸杞、低聚果糖、黑豆以及多种杂粮等等。这些食品在改善肠道菌群的同时，还能提高肠道免疫力。

二、不喝酒，不吸烟

睡前喝一杯啤酒，一天几包烟，这些看似平常的行为足以在短时间内对肠胃产生恶劣影响。久而久之，就更容易变成肠胃不适，所以养成良好的生活习惯对于调理肠胃来说至关重要。

三、规律作息，合理饮食

规律的生活作息和合理的饮食安排是改善肠胃不适的重要手段之一。同时，饭后适当运动，如散步、慢跑、做家务等等，也能有效促进消化，改善肠胃不适的状况。

四、坚持喝水

适量的水分摄入让整个肠胃系统的运转更加顺畅。同时，科学饮水还能清除肠道内的废物，促进肠胃蠕动，预防不适。

五、增加含益生菌食品的摄入

含有益生菌的食品能够调节肠道菌群，改善肠胃不适的情况。常见的含益生菌的食品有酸奶、酒酿、豆腐乳等等。

结语

调理肠胃是一个从日常生活做起的过程。不仅是在饮食上，更是在生活习惯上。通过以上提到的方法，换来健康舒适的肠胃，也是对自己健康负责的最好方式。